节气

中/国/传/统/二/十/四/节/气

谷雨取“雨生百谷”之意，是春季最后一个节气。

(资料图片仅供参考)

就气候特点而言，“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气的到来，意味着气温回升迅速，降雨也进一步增多。

春将尽，夏将至。

在这季节过渡的时期，我们更要注意养生，为平安度夏打好基础。

顺应谷雨

巧养生

1、早睡早起勿熬夜

谷雨时节，阳气开始升腾，阴气渐消。因此，我们要顺应节气，早睡早起。

早起后锻炼身体，以调养脏气。

晚上不能熬夜，因为熬夜会损伤身体的阴液，出现肝血亏损，阳气偏亢，继而阴虚火旺，产生疾病。

2、舒心运动勿忧郁

谷雨正值春夏之交，万物生发，人的内心也处于勃发时期。春天又是肝旺之时，肝与情志密切相关。

如果情绪控制不好，就容易发怒、上火。所以，在这个时节，要保持心态平和，心情舒畅，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。

《黄帝内经》里就有“广步于庭，被发缓形”的阐述，意思是让人们在这个季节散开束发，宽松衣带，不让身体受到束缚，到宽广的庭院中散步。

可以到公园、广场、山坡等地慢走、打拳、做操，增加出汗量，排出体内的积热，气血流通，祛湿排毒，使身体与外界达到平衡。但不论从事哪项运动，都不要太激烈，以“舒缓”为宜，不宜大汗。

3.养肝祛湿勿饮冷

春属木，与肝相应。体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明、谷雨时节达到最旺。此时如果七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。

因此，柔肝疏肝、调畅情志也是这一节气的养护重点。

在日常饮食中，可食用具有滋润作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢。

谷雨是肝强脾弱的季节，容易生内热，脾胃不和，出现头疼、口腔溃疡、嘴角生疮、面部痘疮等问题。

古有谚语“谷雨夏未到，冷饮莫先行”，过量吃冷饮，胃肠道局部受冷刺激，反而会导致脾胃虚寒，对身体不利。

而脾胃虚弱，人体容易被湿邪所困，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏，甚至水肿的状况。所以谷雨养生，要注意健脾、祛湿热、疏肝。

4.解毒清热吃春茶

清明见芽，谷雨见茶。

谷雨当天，安化、桃江一带村民采摘鲜茶制成擂茶，称“谷雨茶”。

茶道讲：“吃好茶，雨前嫩尖采谷芽”，谷雨又叫“茶节”，真正的好茶采自此时，味道最佳，细嫩甘香，清爽醇厚。

最宜家人、好友相聚，品茶谈趣，不仅可增进感情、舒畅情志，还可清热解毒，免在夏日伏天生痱生疹。

这里所讲的茶叶为绿茶，可加入决明子、菊花、玫瑰花、荷叶以疏肝降脂。

养生防住

3件事

（1）防感冒

“春天孩儿面，一天变三变”。谷雨节气后，雨水、大风天气常交替出现，昼夜温差大，容易感冒。

因此，大家仍要注意保暖，适当“春捂”（以不出汗为宜），早出晚归者要注意及时增减衣服，切勿大汗后吹风。

（2）防“湿邪”

图源：soogif

由于谷雨后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，是神经痛的高发期，因此需防“湿邪”侵袭伤身。

不要久居潮湿之地，不要穿潮湿的衣服。

要注意开窗通风，加强保暖，多晒太阳，适当运动。

如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，应适当进食健脾祛湿之品，如白扁豆、赤豆、薏苡仁、山药、芡实、冬瓜、荷叶、陈皮、藕、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

另外，还可适当食用春季的新鲜野菜，如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，以清热解毒、醒脾开胃。

（3）防过敏

谷雨时节“柳结浓烟，杨飘花雪”，最容易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。

因此，过敏性体质的人在这期间要特别注意防护，外出佩戴口罩，避免与过敏源接触，出现过敏反应及时到医院就诊。

每天早晚用冷水洗鼻、顺便揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

谷雨时节的养生秘诀就说到这里。

让我们抓住春的尾巴，

健康迎接初夏！

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